Mnogi ljudi ne piju alkohol tijekom radnog tjedna, ali dopuštaju sebi da se opuštaju vikendom, pijući nekoliko boca piva ili jačih pića dnevno. Treba imati na umu da je ovaj pristup opasan i može izazvati zdravstvene probleme. To je zbog činjenice da je tijelo teško obraditi veliku dozu alkohola, koja je dobivena u roku od 2 dana.
Da biste izbjegli ozbiljne probleme, morate znati koja se doza alkohola dnevno smatra sigurnom.
Postoji li siguran udio alkohola?
Liječnici još nisu postigli konsenzus postoji li doza alkohola za tijelo. Neki vjeruju da je 200 ml vina ili 50 ml votke (konjak) 2-3 puta tjedno potpuno dopuštena količina alkohola, što neće utjecati na stanje zdravlja. Drugi smatraju da čak i tako mala količina povećava rizik od različitih zdravstvenih problema i dovodi do alkoholizma.
Postoje posebne tablice i formule, zahvaljujući koje možete izračunati koliko alkohola se može koristiti bez štete za zdravlje. Ali istodobno, mora se imati na umu da ih 100% ne može voditi, jer su dobivene vrijednosti prosječne. Za svaku osobu je sigurna doza alkohola pojedinačna. Parametar ovisi o spolu, dobi, težini i prisutnosti kroničnih bolesti.
Sigurna količina alkohola dnevno
Da bi se utvrdila dnevna norma alkohola, provedena su mnoge studije i eksperimenti. Većina modernih stručnjaka složila se da bez štete za zdravlje srednjoškolskog čovjeka i kože dnevno možete piti:
- vino - do 200 ml;
- pivo - do 500 ml;
- Vodka (konjak, viski) - do 50 ml.
Za pošteni seks, takva se količina alkohola smatra sigurnom:
- vino - do 100 ml;
- pivo - do 330 ml;
- Snažna pića - do 30 ml.
Treba imati na umu da su zbog anatomskih karakteristika žene mnogo brže uvlačene u pijanstvo, tako da se njihova ovisnost o alkoholu može razviti nakon 1,5-2 godine svakodnevnog pijenja alkohola.
Koliko možete piti bez štete tjedno
Tko je (Svjetska zdravstvena organizacija) izračunao koliko se alkohola tjedno može konzumirati bez štete zdravlju. Sigurna doza naznačena je u dijelovima gdje je standardni dio 10 ml etanola ili 8 g alkohola.
Za muškarce
Za muškarce je dopušteno koristiti 3 porcije alkohola dnevno ili 21 porciju tjedno, pod uvjetom da dva potpuno trijezna dana.
Za žene
Ženama se ne preporučuje piti više od 2 obroka alkohola dnevno ili 14 obroka tjedno. Da bi izbjegli zdravstvene probleme, dame također trebaju napraviti najmanje dva dana dana.
Postoji li sigurna norma za vozača?
Mnogi vozači zanimaju koliko alkohola može biti pijan i za koju količinu, a zatim voziti za volanom. Prema utvrđenim standardima, koncentracija čistog alkohola u krvnom serumu ne smije prelaziti 0,35 ppm. Ova se norma uvodi zbog činjenice da je alkohol uvijek prisutan u ljudskoj krvi, čak i ako alkoholna pića prije nisu korištena.
Alkohol ulazi u tijelo, budući da se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući kefir, nešto voća i pekarske proizvode. Svaka zemlja ima svoje dopuštene doze alkohola u krvi vozača.
Umjerena konzumacija alkohola
Da biste izbjegli zdravstvene probleme i umanjili rizik od ovisnosti o alkoholu, morate piti umjereno. Posebno je važno za ljude koji imaju problema s alkoholom, na primjer, onima koji nakon nekoliko čaša votke izgube kontrolu ili postanu previše agresivni.
Čak i uz umjerenu upotrebu alkohola, preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:
- Snažno ne miješaju različite vrste alkohola među sobom;
- Nakon jakih naprezanja, ne preporučuje se piti više od 70 ml jakih pića;
- Tijekom pijenja alkohola, vrijedi se suzdržati od pušenja, jer nikotin povećava opijenost;
- Bolje je ugristi piće citrusnim plodovima, budući da tvari prisutne u njihovom sastavu ubrzavaju proces cijepanja alkohola.
Što se tiče ograničenja, čak i uz umjerenu upotrebu alkohola, preporučuje se suzdržavanje od uzimanja lijekova, jer alkohol može neutralizirati ili, obrnuto, ojačati svoj učinak.
Kako izračunati svoju normu alkohola bez mamurluka?
Tako da dan nakon blagdana nema mamurluka, upotreba alkohola trebala bi biti umjerena. Ako govorimo o određenim vrstama alkohola, u prosjeku 1 kg tjelesne težine više ne smije biti:
- Vodka - 4 ml;
- pivo - 30 ml;
- vino - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Odsutan - 2 ml.
Treba imati na umu da se tijekom godina doza alkohola mora postupno smanjivati, jer se u odrasloj dobi tijelo ne nosi s etanolom tako učinkovito, a proces njegovog izlučivanja usporava. Što je više komponenti prisutno u piću, to je teže da se tijelo nosi s njim. Nakon pijenja konjaka, viskija ili apsinta, mamurluk će biti jači nego od iste količine votke.
Bilješka! Pijenje i grickalice konzumiraju se zajedno s alkoholom praktički ne utječu na ozbiljnost mamurluka. Što će biti dobro -sljedećeg jutra ovisi samo o količini i kvaliteti pijanog.
Koliko piti bez rizika?
Čak i uz umjerenu upotrebu alkohola, ne može se jamčiti da osoba neće njuškati. Narkolozi uvjeravaju da rizik od razvoja alkoholizma u velikoj mjeri ovisi o genetskoj predispoziciji. Psiho -emocionalna država igra daleko od posljednje uloge.
U svakom slučaju, mora se imati na umu da je redoviti unos alkoholnih pića (čak i umjereno) ovisnost i može uzrokovati ovisnost o alkoholu.
U međunarodnoj medicini postoji takav pojam kao "kritična doza" - ovo je maksimalna količina alkohola, koju osoba može piti bez rizika prebaciti se na 2 ili 3 faze alkoholizma. Svi koji sumnjaju da ima ovisnost o alkoholu trebao bi znati što je o pozornici. Ovo je vrlo važno da se spriječi napredovanje bolesti i stabilno ostaje na istoj razini.
Ljudi koji umjereno piju alkohol i nalaze se između 1. i 2. faze alkoholizma ne mogu piti više od 100-300 ml votke jednom tjedno. Broj alkohola neće nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju i spriječiti pogoršanje situacije.
Bilješka! Uz zlouporabu alkohola, rizik od spavanja posebno je sjajan kod ljudi čija je dob manja od 20 godina.
Formula za određivanje pojedine norme alkohola
Zdravstveni stručnjaci razvili su formulu s kojom možete izračunati pojedinačnu normu konzumacije alkohola. Pomoću ove metode možete neovisno odrediti koliko alkohola može biti pijan dnevno bez štete zdravlju.
Osnova je uzeta 1,5 g grama etilnog alkohola na 1 kg ljudske težine. Ako je težina osobe 70 kg, pojedinačna doza etanola je 105 ml. U svakom slučaju, mora se shvatiti da su takve vrijednosti prosječne, jer mnogo ovisi o dobi, spolu i fiziološkim karakteristikama tijela.
Zaključak
S umjerenom uporabom alkohol ne šteti zdravlje. To se posebno odnosi na slučajeve kada se konzumira piće visokog kvaliteta od prirodnih sastojaka.
Da bi se smanjio rizik od nepoželjnih komplikacija, preporučuje se izračunavanje pojedine norme alkohola i ne prelaziti je. I naravno, mora se imati na umu da se čak i u minimalnim količinama alkohol ne preporučuje češće konzumirati 2-3 puta tjedno, jer to može izazvati razvoj ovisnosti o alkoholu.